Helyezkedj el kényelmesen, csukd be a szemed, végy egy mély levegőt, és ahogy kiengeded a levegőt, képzeld magad elé a hármas számot, háromszor egymás után…
végy egy mély levegőt, és ahogy kiengeded a levegőt, képzeld magad elé a kettes számot, háromszor egymás után..
Végy egy mély levegőt, és ahogy kiengeded a levegőt, képzeld magad elé az egyes számot, háromszor egymás után..
Most egyes szinten Vagy. Ez az alapszint, amelyet felhasználhatsz vágyad eléréséhez, a célod ‚ a dohányzásról való leszokás elérésére.
Hogy segítsek neked egy mélyebb, egészségesebb szintre jutni, most tíztől egyik számolok. Minden egyes csökkenő számmal azt érzed majd, hogy mélyebbre mész, és tudatodnak egy mélyebb, egészségesebb szintjére jutsz.
Tíz, kilenc, érezd, hogy mélyebbre mész ‚8-7-6 egyre mélyebbre, 5-4-3 mélyebbre és mélyebbre 2-1. most egy mélyebb, egészségesebb tudatszinten Vagy. Mélyebben, mint korábban. Lazíts.
Végy egy mély lélegzetet, és ahogy kiengeded a levegőt, lazíts és menj mélyebbre.
Lazítsd el most fejeden a bőrt, homlokodat, a szemed körüli izmokat, az arcod izmait. Nyakadat kívül és belül. Válladat és karjaidat, mellkasodat kívül és belül. Hasadat kívül és belül. Combjaidat, lábszáradat, lábfejedet. Csodálatos érzés mélyen ellazult állapotban lenni.
Csodálatos és nagyon egészséges.
Hogy lelkileg is lazává válj, most képzeld magad egy olyan helyre, ahol felhőtlenül jól érzed magad.
Most azért jöttél ide, hogy megszabadulj káros szenvedélyedtől, a dohányzástól.
Tudod-e, hogy miért dohányzol? A stressz ellen védekezel? Vagy megszokásból? Környezeted
hatása alatt állsz, vagy félénkséged ellensúlyozod? Unaloműzőnek, talán szükséged van a
megszokott mozgássorozatra? Talán pótcselekvés?
Es azt tudod-e, hogy milyen ártalmaknak vagy kitéve? Szíved és érrendszered, tüdőd és belső
szerveid? Tudod-e, hogy rengeteg pénzt is elfüstölsz, amit másra is költhetnél?
Tudod-e, hogy ha felhagysz a dohányzással
8 órán belül kiürül, a vérből a szénmonoxid
24 órán belül csökken az infarktusveszély
48 órán belül javul az ízlelés, a szaglás
72 órán belül csökken a köhögés
1 héten belül javul a légutak átjárhatósága
3 hónapon belül 30 százalékkal megnő a vitálkapacitás
5 éven belül felére csökken a tüdőrák esélye
Nem csodálatos egy egészséges szervezettel élni életed?
A csoda benned rejlik, mi csak segítünk, hogy a csoda valóra váljon. Ez a speciális áram, mely a szervezetet stimulálja, megszünteti a sejtek nikotinéhségét. A kezelés után már két órával csökken a nikotin utáni vágyad, amellyel együtt redukálódik a megszokott mozdulatsor-kényszer is. Minden óra elteltével közelebb kerülsz célodhoz, még akkor is, ha dohányos környezetben tartózkodsz. Lazíts!
Most képzeld magad elé kátrányos tüdődet. Ugye milyen Csúnya látvány?
Hogy megszabadulj tőle, csomagold be és képzeletbeli filmvásznadon halra tolva, helyezd bele egy kis dobozba.
Képzeletbeli filmvásznadon most képzelj el egy egészséges, jól működő tüdőt és helyezd testedbe. Ugye milyen jó érzés egy egészséges tüdővel lélegezni? Töltsd meg friss levegővel és élvezd, hogy könnyedén lélegzel!
Most képzeld magad elé beszűkült ereidet. A vér nehézkesen, erőlködve csordogál szűk járatain. Hogy megszabadulj tőle, csomagold be elhasznált ereidet és képzeletbeli filmvásznadon balra tolva, helyezd bele egy kis dobozba.
Most képzelj el egy egészséges, jól működő érhálózatot és helyezd testedbe.
Ugye milyen jó érzés, hogy ereidben szabadon áramlik az éltető vér.
Most képzeld magad elé fáradt, terhelt, oxigénhiányos szívedet.
Hogy megszabadulj tőle, csomagold be és képzeletbeli filmvásznadon balra tolva, helyezd bele egy kis dobozba.
Hogy teljesen egészségessé válj, képzelj el egy gyönyörű, jól működő szívet és helyezd testedbe. Csodálatos érzés egy egészséges szervezettel élni. Könnyű vagy és tettre kész.
Annak ellenére, hogy szerveidet kicserélted, előfordulhat, hogy sejtjeid még egy kis ideig igényelnék a nikotin jelenlétét. Hogy ezt az érzést ilyenkor jól kezeld, fogyassz sok rostos gyümölcslevet.
Most képzeld magad el otthon és a rágyújtás helyett menj ki inkább a konyhába. Végy elő egy mosolygós narancsot, egy grépfruitot. Gondosan mosd meg mindkettőt. Vágd félbe és gyöngyöző levét csorgasd a kedvenc poharadba. Lassan idd meg ezt a zamatos nedűt. Ugye milyen jól esett? Csodálatos érzés, hogy le tudtál mondani a dohányzásról.
Előfordulhat, hogy eleinte hiányozni fog a rágyújtás mozdulatsora. Ilyen esetekre mindig tarts magadnál a kedvenc cukorkádból, rágógumidból.
Most képzeld magad abba a helyzetbe. amikor nyúlnál a cigarettás dobozért. Hogy megszabadulj tőle. csomagold be és képzeletbeli filmvásznadon balra tolva, dobd a kukába.
Végy elő zsebedből, táskádból egy cukorkát és lassan bontsd ki. Először a kis füleket tekergeted. Aztán lehámozod a kis papírt. Most lassan helyezd a cukorkát a szádba és élvezd ízét. Lassan hajtogasd össze a papírt és helyezd el a szemetesben. Ezek a mozdulatok nyugalommal töltenek el.
Most képzeld magad ismerőseid, családod körébe. Sokan vagytok és többen dohányoznak. Te nem gyújtassz rá. Nem is kívánod többé, de nem zavar a füst. A többiek csodálnak téged, hogy meg tudtad valósítani elképzelésedet. Családod, barátaid ismerőseid büszkék rád. Erezd elismerő pillantásaikat. Elismerik önfegyelmedet. Te is büszke lehetsz magadra, mert sokat tettél saját és mások egészsége érdekében.
Most képzeld el, ahogy a cigarettára szánt pénzedet egy kis perselybe helyezed nap, mint nap. A pénz szépen gyűlik. Egy napon meglátsz egy utazási hirdetést. De jó is volna elmenni! A szükséges összeget a perselyben gyűjtött pénzből ki tudod gazdálkodni. Nagyszerű. Izgatottan. csomagolsz. Álmaid utazására készülsz. A taxi a ház előtt vár, elindultok a reptérre. A reptéren vidáman nyüzsgő emberekkel találkozol. A te járatodat szólítják. Beszálltok a gépbe, elfoglalod helyedet. A gép ajtaja csukódik, a kifutó pályára gurultok. Feldübörögnek a hajtóművek, és a gép nekilódul, és felemelkedik. Egyre feljebb, egyre feljebb. A házak csak apró pontoknak látszanak, az utak, folyók pókhálónak tűnnek.
Most megcsillannak a tenger hullámain a nap sugarai. Gyönyörű látvány. Jól érzed magad és ezt mind magadnak, köszönheted. Lassan úti célodhoz érkezel. A gép ereszkedni kezd. Egyre jobban kivehetőek a tárgyak. Házak, autók, emberek. A gép földet ér. Megtapsoljátok a pilótát. A gép a parkolóba gurul.
Kiszállsz. Arcodat megsimogatja a lágy, meleg szellő. Érzed a sós tenger illatát. A szállodába vitetted magad. Elfogadod szobádat és, máris átöltözöl. Irány a tengerpart. Milyen csodálatos a szép, napsütötte tengerparton. A tenger lágyan morajlik, finom meleg a homok, jól érzed magad. Es ezt mind saját magadnak köszönheted.
Elvezd elért eredményedet.
Most képzeld magad ismerőseid, családod körében. Sokan vannak, és többen dohányoznak, de te nem gyújtasz rá. Nem is kívánod többé, de nem zavar a füst. A többiek csodálnak téged, hogy meg tudtad valósítani elképzeléseidet. Gratulálnak neked. Erezd kézfogásukat. Elismerik önfegyelmedet. Te is büszke lehetsz megadta, mert sokat tettél saját és mások egészsége érdekében.
Már nem kívánod többé a cigarettát, sejtjeid kitisztulnak. Ha Úgy éreznéd, hogy szükséged volna egy szippantásra, tudod már a módját, hogy hogyan kerüld el, hogyan kezeld ezt az érzést. Ha ezek az érzések rád törnének, idézd emlékezetedbe az itt hallottakat.
Lassan ismét éber állapotba hozlak. Öttől egyig számolok, közben egyre éberebb leszel, egészségesnek érzed magad. 5-4 Egyre jobban érzed magad. 3-2 Egyre jobban.1.
Éber vagy, kinyitod a szemed, nagyot sóhajtasz. Jól érzed magad. És ez így van.

Helyezkedj el kényelmesen, csukd be a szemed, végy egy mély levegőt, és ahogy kiengeded a levegőt, képzeld magad elé a hármas számot, háromszor egymás után…

végy egy mély levegőt, és ahogy kiengeded a levegőt, képzeld magad elé a kettes számot, háromszor egymás után..

Végy egy mély levegőt, és ahogy kiengeded a levegőt, képzeld magad elé az egyes számot, háromszor egymás után..

Most egyes szinten Vagy. Ez az alapszint, amelyet felhasználhatsz vágyad eléréséhez, a célod ‚ a dohányzásról való leszokás elérésére.

Hogy segítsek neked egy mélyebb, egészségesebb szintre jutni, most tíztől egyik számolok. Minden egyes csökkenő számmal azt érzed majd, hogy mélyebbre mész, és tudatodnak egy mélyebb, egészségesebb szintjére jutsz.

Tíz, kilenc, érezd, hogy mélyebbre mész ‚8-7-6 egyre mélyebbre, 5-4-3 mélyebbre és mélyebbre 2-1. most egy mélyebb, egészségesebb tudatszinten Vagy. Mélyebben, mint korábban. Lazíts.

Végy egy mély lélegzetet, és ahogy kiengeded a levegőt, lazíts és menj mélyebbre.

Lazítsd el most fejeden a bőrt, homlokodat, a szemed körüli izmokat, az arcod izmait. Nyakadat kívül és belül. Válladat és karjaidat, mellkasodat kívül és belül. Hasadat kívül és belül. Combjaidat, lábszáradat, lábfejedet. Csodálatos érzés mélyen ellazult állapotban lenni.

Csodálatos és nagyon egészséges.

Hogy lelkileg is lazává válj, most képzeld magad egy olyan helyre, ahol felhőtlenül jól érzed magad.

Most azért jöttél ide, hogy megszabadulj káros szenvedélyedtől, a dohányzástól.

Tudod-e, hogy miért dohányzol? A stressz ellen védekezel? Vagy megszokásból? Környezeted

hatása alatt állsz, vagy félénkséged ellensúlyozod? Unaloműzőnek, talán szükséged van a

megszokott mozgássorozatra? Talán pótcselekvés?

Es azt tudod-e, hogy milyen ártalmaknak vagy kitéve? Szíved és érrendszered, tüdőd és belső

szerveid? Tudod-e, hogy rengeteg pénzt is elfüstölsz, amit másra is költhetnél?

Tudod-e, hogy ha felhagysz a dohányzással

8 órán belül kiürül, a vérből a szénmonoxid

24 órán belül csökken az infarktusveszély

48 órán belül javul az ízlelés, a szaglás

72 órán belül csökken a köhögés

1 héten belül javul a légutak átjárhatósága

3 hónapon belül 30 százalékkal megnő a vitálkapacitás

5 éven belül felére csökken a tüdőrák esélye

Nem csodálatos egy egészséges szervezettel élni életed?

A csoda benned rejlik, mi csak segítünk, hogy a csoda valóra váljon. Ez a speciális áram, mely a szervezetet stimulálja, megszünteti a sejtek nikotinéhségét. A kezelés után már két órával csökken a nikotin utáni vágyad, amellyel együtt redukálódik a megszokott mozdulatsor-kényszer is. Minden óra elteltével közelebb kerülsz célodhoz, még akkor is, ha dohányos környezetben tartózkodsz. Lazíts!

Most képzeld magad elé kátrányos tüdődet. Ugye milyen Csúnya látvány?

Hogy megszabadulj tőle, csomagold be és képzeletbeli filmvásznadon halra tolva, helyezd bele egy kis dobozba.

Képzeletbeli filmvásznadon most képzelj el egy egészséges, jól működő tüdőt és helyezd testedbe. Ugye milyen jó érzés egy egészséges tüdővel lélegezni? Töltsd meg friss levegővel és élvezd, hogy könnyedén lélegzel!

Most képzeld magad elé beszűkült ereidet. A vér nehézkesen, erőlködve csordogál szűk járatain. Hogy megszabadulj tőle, csomagold be elhasznált ereidet és képzeletbeli filmvásznadon balra tolva, helyezd bele egy kis dobozba.

Most képzelj el egy egészséges, jól működő érhálózatot és helyezd testedbe.

Ugye milyen jó érzés, hogy ereidben szabadon áramlik az éltető vér.

Most képzeld magad elé fáradt, terhelt, oxigénhiányos szívedet.

Hogy megszabadulj tőle, csomagold be és képzeletbeli filmvásznadon balra tolva, helyezd bele egy kis dobozba.

Hogy teljesen egészségessé válj, képzelj el egy gyönyörű, jól működő szívet és helyezd testedbe. Csodálatos érzés egy egészséges szervezettel élni. Könnyű vagy és tettre kész.

Annak ellenére, hogy szerveidet kicserélted, előfordulhat, hogy sejtjeid még egy kis ideig igényelnék a nikotin jelenlétét. Hogy ezt az érzést ilyenkor jól kezeld, fogyassz sok rostos gyümölcslevet.

Most képzeld magad el otthon és a rágyújtás helyett menj ki inkább a konyhába. Végy elő egy mosolygós narancsot, egy grépfruitot. Gondosan mosd meg mindkettőt. Vágd félbe és gyöngyöző levét csorgasd a kedvenc poharadba. Lassan idd meg ezt a zamatos nedűt. Ugye milyen jól esett? Csodálatos érzés, hogy le tudtál mondani a dohányzásról.

Előfordulhat, hogy eleinte hiányozni fog a rágyújtás mozdulatsora. Ilyen esetekre mindig tarts magadnál a kedvenc cukorkádból, rágógumidból.

Most képzeld magad abba a helyzetbe. amikor nyúlnál a cigarettás dobozért. Hogy megszabadulj tőle. csomagold be és képzeletbeli filmvásznadon balra tolva, dobd a kukába.

Végy elő zsebedből, táskádból egy cukorkát és lassan bontsd ki. Először a kis füleket tekergeted. Aztán lehámozod a kis papírt. Most lassan helyezd a cukorkát a szádba és élvezd ízét. Lassan hajtogasd össze a papírt és helyezd el a szemetesben. Ezek a mozdulatok nyugalommal töltenek el.

Most képzeld magad ismerőseid, családod körébe. Sokan vagytok és többen dohányoznak. Te nem gyújtassz rá. Nem is kívánod többé, de nem zavar a füst. A többiek csodálnak téged, hogy meg tudtad valósítani elképzelésedet. Családod, barátaid ismerőseid büszkék rád. Erezd elismerő pillantásaikat. Elismerik önfegyelmedet. Te is büszke lehetsz magadra, mert sokat tettél saját és mások egészsége érdekében.

Most képzeld el, ahogy a cigarettára szánt pénzedet egy kis perselybe helyezed nap, mint nap. A pénz szépen gyűlik. Egy napon meglátsz egy utazási hirdetést. De jó is volna elmenni! A szükséges összeget a perselyben gyűjtött pénzből ki tudod gazdálkodni. Nagyszerű. Izgatottan. csomagolsz. Álmaid utazására készülsz. A taxi a ház előtt vár, elindultok a reptérre. A reptéren vidáman nyüzsgő emberekkel találkozol. A te járatodat szólítják. Beszálltok a gépbe, elfoglalod helyedet. A gép ajtaja csukódik, a kifutó pályára gurultok. Feldübörögnek a hajtóművek, és a gép nekilódul, és felemelkedik. Egyre feljebb, egyre feljebb. A házak csak apró pontoknak látszanak, az utak, folyók pókhálónak tűnnek.

Most megcsillannak a tenger hullámain a nap sugarai. Gyönyörű látvány. Jól érzed magad és ezt mind magadnak, köszönheted. Lassan úti célodhoz érkezel. A gép ereszkedni kezd. Egyre jobban kivehetőek a tárgyak. Házak, autók, emberek. A gép földet ér. Megtapsoljátok a pilótát. A gép a parkolóba gurul.

Kiszállsz. Arcodat megsimogatja a lágy, meleg szellő. Érzed a sós tenger illatát. A szállodába vitetted magad. Elfogadod szobádat és, máris átöltözöl. Irány a tengerpart. Milyen csodálatos a szép, napsütötte tengerparton. A tenger lágyan morajlik, finom meleg a homok, jól érzed magad. Es ezt mind saját magadnak köszönheted.

Elvezd elért eredményedet.

Most képzeld magad ismerőseid, családod körében. Sokan vannak, és többen dohányoznak, de te nem gyújtasz rá. Nem is kívánod többé, de nem zavar a füst. A többiek csodálnak téged, hogy meg tudtad valósítani elképzeléseidet. Gratulálnak neked. Erezd kézfogásukat. Elismerik önfegyelmedet. Te is büszke lehetsz megadta, mert sokat tettél saját és mások egészsége érdekében.

Már nem kívánod többé a cigarettát, sejtjeid kitisztulnak. Ha Úgy éreznéd, hogy szükséged volna egy szippantásra, tudod már a módját, hogy hogyan kerüld el, hogyan kezeld ezt az érzést. Ha ezek az érzések rád törnének, idézd emlékezetedbe az itt hallottakat.

Lassan ismét éber állapotba hozlak. Öttől egyig számolok, közben egyre éberebb leszel, egészségesnek érzed magad. 5-4 Egyre jobban érzed magad. 3-2 Egyre jobban.1.

Éber vagy, kinyitod a szemed, nagyot sóhajtasz. Jól érzed magad. És ez így van.